Новите майки трябва да се стремят към поне два часа умерена до интензивна физическа активност седмично, като бързо ходене или колоездене, съветват учени.

Изследване установява, че връщането към спорта в първите 12 седмици след раждането подобрява физическото и психическото здраве, както и качеството на съня. Специалисти дават силна препоръка майките да отделят поне 120 минути седмично за упражнения, разпределени в четири или повече дни.

Програмата трябва да включва комбинация от аеробни упражнения и силови тренировки, като клякания, лицеви опори, коремни преси, повдигане на крака и планкове.

Значението на тренировките за тазовото дъно

В статия в British Journal of Sports Medicine, експерти от Канадското общество за физиология на упражненията силно препоръчват на жените ежедневни упражнения за тазовото дъно, за да се намали рискът от уринарна инконтиненция.

Също така, съветват новите майки да изградят здравословна рутина за сън, включително избягване на екраните преди лягане и поддържане на тъмна и тиха среда.

Ползите за цялостното здраве

Според канадските изследователи, ранното завръщане към умерена до интензивна физическа активност (MVPA) и подобреното качество на съня са свързани с:

По-добро психическо здраве – намаляване на депресията и тревожността
Подобрено състояние на тазовото дъно – понижен риск от уринарна инконтиненция
По-здрав гръбначен стълб и стави – намаляване на болките в долната част на гърба и тазовата област
По-добър метаболизъм – регулиране на теглото, индекса на телесна маса и липидния профил
По-малко усещане за умора

Изследователите подчертават, че завръщането към тичането и силовите тренировки е безопасно след като тялото се възстанови от раждането, включително Цезарово сечение.

Гъвкав подход според реалността на майчинството

Специалистите признават, че грижата за бебето и кърменето оказват голямо влияние върху ежедневието и качеството на съня. Затова тези препоръки невинаги са лесно постижими.

„Всяка стъпка към постигане на физическа активност, дори и минимална, може да подобри здравето на майките“, заявяват учените.

Джъстин Робъртс, основателка на британския сайт Mumsnet, приветства препоръките, но предупреждава, че те не трябва да бъдат допълнителен натиск върху майките:

„Развиването на здравословен режим на сън е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Майките вече са на ръба на силите си, а подобни съвети може да са нереалистични, ако няма как да бъдат приложени на практика.“

Изследването разглежда данни от 574 проучвания, свързани с влиянието на физическата активност върху кърменето, психичното здраве, умората, развитието на бебето и риска от травми.

Генетичната компания 23andMe подаде документи за защита от фалит по Глава 11 и търси купувачи, което поставя ДНК данните на милиони потребители в риск от продажба.

Създадена през 2006 г. в Силициевата долина, 23andMe натрупа огромна база от генетична информация, обещавайки на клиентите си да им помогне да разберат предразположенията си към различни заболявания и да открият роднини.

Заплаха за личните данни

С обявяването на фалита в неделя нарастват опасенията сред експертите по поверителност и защитниците на личните данни.

„Хората нямат абсолютно никакъв контрол върху това къде ще отидат техните данни,“ предупреждава Тазин Кан, изпълнителен директор на Cyber Collective.

Калифорнийският главен прокурор Роб Бонта също предупреди, че информацията на потребителите може да бъде продадена, като предостави указания как да изтрият ДНК данните си и да прекратят достъпа на 23andMe до техните проби.

ДНК – данни, които не могат да бъдат променени

ДНК информацията е изключително чувствителна. Освен за предразположения към заболявания, тя може да бъде използвана от правоприлагащите органи за разследване на престъпления, включително срещу роднини на тестваните лица.

Експертите по киберсигурност предупреждават, че при пробив в сигурността няма начин да се „промени“ ДНК, както би могло да се направи с пароли или номера на социална осигуровка.

Говорител на 23andMe заяви, че компанията ще продължи да съхранява данните съгласно действащите закони, но експерти като Андрю Крофорд от Центъра за демокрация и технологии подчертават, че в САЩ няма строга федерална регулация за защитата на генетичните данни.

Предишни пробиви в сигурността

23andMe вече е ставала жертва на масови хакерски атаки. През 2023 г. бяха откраднати данните на 6,9 милиона души, а в тъмната мрежа се появи база данни с идентифицирана ашкеназка еврейска принадлежност на част от потребителите.

Според Емили Тъкър от Центъра за поверителност и технологии на Джорджтаунския университет, случаят с 23andMe трябва да бъде сигнал за тревога.

„Когато хората предоставят ДНК-то си на корпорация, те оставят своята генетична поверителност в ръцете на компания, която може да промени политиките си по всяко време,“ предупреждава Тъкър.

Този риск не засяга само тестваните лица, а и всички техни биологични роднини.

Учени разработиха прост уринен тест, който може точно да открива рецидив на рак на бъбреците при пациенти, възстановяващи се след операция. Това би могло да намали нуждата от чести компютърни томографии (CT сканирания), твърдят изследователи.

Проучването AUR87A, ръководено от шведски специалисти, обхваща 134 пациенти, лекувани в 23 болници в Обединеното кралство, Европа, САЩ и Канада. Всички пациенти са били диагностицирани с бъбречно-клетъчен карцином (ccRCC) – най-разпространеният вид рак на бъбреците, който не се е разпространил извън органа и е бил третиран с хирургична намеса. При повечето пациенти е извършено пълно отстраняване на бъбрека.

Ракът на бъбреците се завръща при около 20% от пациентите, обикновено в рамките на една до две години. Настоящият метод за проследяване включва редовни CT сканирания, честотата на които зависи от индивидуалния риск на пациента.

В рамките на изследването пациентите продължават да правят CT сканирания, но също така на всеки три месеца предоставят проба от урина за анализ. Тестът изследва профилите на специфични захарни молекули, наречени гликозаминогликани, и дава оценка (GAGome score) от 100 точки.

След 18 месеца е установено, че ракът се е завърнал при 15% от пациентите. Уринният тест е правилно идентифицирал рецидив при 90% от тях и е успял да изключи наличието на рак при малко над половината от пациентите, останали без рецидив.

Проф. Саид Дабестани от Университета в Лунд и консултант-уролог в Централната болница на Кристианстад в Швеция подчертава, че CT сканиранията често откриват малки образувания, които не могат да бъдат биопсирани и е неясно дали са свързани с рак.

„Нашата единствена опция в момента е да правим по-чести сканирания, което е неприятно за пациентите и не винаги носи реална полза. Ако разполагаме с уринен тест, който точно показва дали ракът се е завърнал, ще можем по-добре да преценим риска и значително да намалим честотата на необходимите сканирания.“

Според първоначалните резултати броят на CT сканиранията може да бъде намален наполовина без риск за пациентите.

Откритията ще бъдат представени на Конгреса на Европейската асоциация по урология (EAU) в Мадрид и вече са приети за публикуване в списанието European Urology Oncology. В момента изследователите набират втора група пациенти за продължение на проучването, а резултатите се очакват в края на годината.