В днешно време всеки се стреми да прави 10 000 крачки на ден, вярвайки, че това е здравословен показател.
Манията е такава, че хората често използват смарт часовници и фитнес ленти, за да следят напредъка си.
Не всеки обаче може да постигне тази цел. Ако сте обезсърчени от неуспеха, ще се радвате да знаете, че можете да останете здрави и във форма дори с по-малко стъпки.
Скорошно проучване разкри, че 10 000 стъпки не са идеален показател. Според Daily Star учените са стигнали до извода, че ходенето на по-малко крачки все още може значително да допринесе за здравето.
Изследване, публикувано в JAMA Network Open, установи, че ходенето на повече от 7500 стъпки на ден не предлага допълнителни ползи за здравето. Всъщност изминаването на 7500 крачки може да намали риска от депресия с до 42%, докато превишаването на този брой не носи допълнителни предимства.
Проучването подчертава, че дори умерената физическа активност може да намали риска от депресия. Експертите препоръчват поставянето на реалистични и контролирани цели за физическа активност, тъй като опитите за прекомерно ходене могат да доведат до психически и физически стрес, потенциално увреждащ здравето. Те също така предполагат, че бързото ходене за по-кратки периоди може да бъде толкова ефективно, колкото бавното ходене за продължителни периоди.
Д-р Линдзи Ботъмс от Университета на Хартфордшър в Обединеното кралство подчерта, че целта от 10 000 стъпки е произволна и може да даде подвеждащо усещане за здравна сигурност. Изследването показа, че дори 4400 стъпки на ден също могат да удължат продължителността на живота.
По същия начин, професор Том Йейтс от университета в Лестър отбеляза, че ходенето по 8000 стъпки дневно намалява риска от преждевременна смърт, но ходенето повече от това не носи допълнителни ползи.
