REM сънят е с 30 минути по-дълъг през декември

Настъпването на пролетта носи усещане за обновление, но често е съпроводено с по-малко часове за почивка. Според доклад на Би Би Си, ново научно изследване потвърждава, че хората имат естествена нужда от повече сън през студените и тъмни зимни месеци. Този ефект се наблюдава дори при жителите на големите градове, където изкуственото осветление обикновено нарушава природните цикли.

Проучването е проведено от екипа на Дитер Кунц, ръководител на клиниката по хрономедицина в болница „Света Хедвиг“ в Берлин. Данните показват, че дори в градска среда хората преживяват осезаеми сезонни промени в качеството и продължителността на съня си. Според Кунц, тези разлики биха били още по-драстични, ако участниците бяха изложени единствено на естествена светлина.

Анализът на 188 пациенти установява, че през декември хората спят средно с един час повече, отколкото през юни. Особено значима е разликата в REM съня – фазата, свързана със сънуването и обработката на емоции. През зимата тя е с около 30 минути по-дълга, което обяснява защо сънищата ни често са по-интензивни през този период.

Изненадващо за учените, сезонни колебания се наблюдават и при дълбокия сън, който е критичен за физическото възстановяване и имунната система. Резултатите сочат, че той е с близо 30 минути по-кратък през септември в сравнение с февруари. Тъй като дълбокият сън не се регулира пряко от биологичния часовник, тези промени остават предизвикателство за научно обяснение.

Експертите подчертават, че дълбокият сън е ключов за укрепването на организма и паметта. Макар изследването да е проведено сред хора с нарушения на съня, учените смятат, че тенденциите са валидни за широката популация. Предстоят допълнителни проучвания, които да потвърдят как сезонните ритми влияят на здравето ни в дългосрочен план.