Криза със съня: 77% от тийнейджърите в САЩ не спят достатъчно

Проучване в JAMA разкрива мащабите на проблема и връзката му с хроничните заболявания и менталното здраве.

Липсата на сън сред подрастващите се превръща в критичен проблем за общественото здравеопазване в САЩ. Нови данни, публикувани в научното списание JAMA, показват мащабен спад в продължителността на почивката сред американските ученици. Докато в миналото осем часа сън бяха норма, днес все по-голяма част от тийнейджърите страдат от хронично недоспиване.

Мащабното изследване анализира тенденциите сред над 120 000 гимназисти за периода между 2007 и 2023 година. Учениците са докладвали навиците си в обичайни учебни седмици. За целите на проучването седем или по-малко часа се класифицират като недостатъчен сън, докато пет или по-малко часа се определят като много кратък сън.

Резултатите сочат, че за 16 години делът на гимназистите с недостатъчен сън е скочил от 68,9% на 76,8%. Още по-тревожен е ръстът при критично ниските нива на почивка, където процентът се е увеличил от 15,8% на 23%. Тези цифри потвърждават негативната тенденция, която засяга физическото и емоционалното състояние на младежите.

Експертите подчертават, че сънят е фундаментален процес за възстановяване на тъканите, извеждане на токсините и подкрепа на имунната система. Хроничното лишаване от почивка се свързва с висок риск от развитие на диабет, сърдечни заболявания и депресия. Последиците далеч надхвърлят обикновената летаргия и влияят пряко върху качеството на живот.

Като възможна мярка за справяне с кризата учените предлагат по-късно начало на учебните часове. Според анализа тази промяна може да осигури на учениците необходимото време за почивка. По-дългият сън води до директни ползи като по-високи академични постижения и значително подобряване на менталното здраве сред тийнейджърите.