Консумацията на кофеин от кафе и чай носи редица ползи за здравето

Ново научно проучване потвърждава, че консумацията на кофеин от естествени източници като кафе и чай осигурява съществени ползи за здравето.

Данните показват, че хората приемат средно по 200 милиграма кофеин дневно, което съответства на близо три единични напитки еспресо, сигурени чрез кафе, чай, газирани напитки, шоколад и енергийни продукти.

Резултатите от мащабни наблюдения и клинични изпитвания сочат, че приемът на до 400 милиграма кофеин дневно е напълно безопасен за повечето възрастни. Това количество се равнява на три до пет стандартни чаши кафе.

Редовната употреба на напитки с естествен състав се свързва с намален риск от сърдечносъдови заболявания, включително инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност, хипертония и предсърдно мъждене. Отчита се още по-ниска заболеваемост от диабет тип 2 и болестта на Паркинсон, както и подобрена бдителност, повишено внимание и по-бърза реакция.

Специалистите обаче предупреждават, че прекомерният прием може да доведе до негативни странични ефекти като тревожност, безсъние, гадене и стомашни разстройства.

Професорът по медицина и кардиология от Калифорнийския университет в Сан Франциско Грегъри М. Маркъс посочва, че положителният ефект се дължи основно на естествено съдържащия се кофеин в кафето, чая и шоколада.

Данните не отчитат подобни ползи при употребата на синтетични продукти или енергийни напитки. Според наличните изследвания консумацията на енергийни напитки по-скоро крие рискове за организма, сред които поява на тежки нарушения на сърдечния ритъм и развиване на сърдечна недостатъчност.