Как умните часовници ни заблуждават, че сме уморени

Високият резултат за сън се превърна в нов символ на престиж в модерния свят на здравето и технологиите. Докато популярни фигури като биохакера Брайън Джонсън се хвалят с перфектни показатели от 100% в продължение на месеци, много потребители се оказват в капана на стреса, когато техните умни устройства покажат ниски стойности.

Това явление поставя въпроса дали вторачването в цифрите не носи повече вреда, отколкото полза за нашето психическо състояние.

Научно изследване на колежа в Колорадо, проведено от Кристина Драганич и Кристи Ердал, доказва съществуването на силен психологически ефект върху тялото. Учените са подвели група участници, като са им предоставили фалшиви данни за техния REM сън.

Резултатите показват, че хората, които вярват, че са спали лошо, се справят значително по-зле на когнитивни тестове, независимо от реалната почивка, която са получили.

Този феномен обяснява защо мнозина изпитват внезапна умора точно в момента, в който видят ниския си sleep score на екрана. Психологическото внушение може да предизвика състояние, известно като ортосомния – мания по постигането на перфектен сън, която парадоксално води до безсъние и тревожност. Установено е, че негативните индикации от технологиите директно влошават вниманието и математическите умения през деня.

Професионалните атлети все по-често избират да игнорират тези данни, за да не компрометират представянето си. Състезатели по Кросфит като Ейми Крингъл споделят, че избягват носенето на смарт часовници по време на състезания. Целта е да се избегне психологическата бариера от „лошото възстановяване“, която може да настрои съзнанието за провал още преди началото на деня.

Заключенията на експертите потвърждават, че нагласата на индивида може да контролира когнитивните състояния в позитивна или негативна посока. Вместо да позволявате на технологичните графики да определят как се чувствате, специалистите съветват да се доверявате повече на собствените си усещания за бодрост. Сляпото следване на цифрови показатели може да се окаже основната причина за вашия дневен стрес.