Изследване свърза градската среда с продължителността на съня

Мястото, в което живеете, и особеностите на квартала около дома ви могат да имат връзка с качеството на съня. Ново изследване показва, че градската среда, усещането за сигурност и наличието на зелени площи могат да бъдат свързани с продължителността на съня и симптомите на безсъние.

Проучването, ръководено от професор Дайске Мацушита от Университета Осака Метрополитън в Япония, анализира над 200 000 изображения от Google Street View с помощта на изкуствен интелект. В него са включени 1089 работещи възрастни, живеещи на по-ниски етажи в Токио.

Резултатите показват, че хората в квартали с по-силно усещане за безопасност, повече зеленина и по-затворена градска среда с високи сгради са склонни да спят по-дълго и да имат по-малко симптоми на безсъние.

Обратната тенденция се наблюдава при силно проходими квартали с множество тротоари и пътни знаци. Те са свързани с по-ниско усещане за сигурност и по-кратък сън. Една от възможните причини е по-интензивният пешеходен трафик.

Освен характеристиките на квартала значение има и непосредствената среда в дома. Според диетолога Ерин Палински-Уейд, автор на книга за съня, съжителството с други хора или домашни любимци, както и близостта до шумни улици, могат да нарушат почивката.

Сред практичните решения са използването на машини за бял шум и плътни завеси, които могат да ограничат част от факторите, нарушаващи съня.

Изследователите обаче подчертават, че резултатите не означават непременно, че човек трябва да се премести. Проучването се основава на самоотчетени данни от конкретна група хора в един град и не е ясно дали заключенията са приложими за живеещи на по-високи етажи или в селски и крайградски райони.

Според Палински-Уейд най-практичната стъпка за подобряване на съня е поддържането на постоянен режим. Лягането и събуждането по едно и също време всеки ден, включително през почивните дни, има най-голямо значение за качеството на съня.