Храненето след 21:00 ч. при стрес удвоява риска от чревни проблеми

Комбинацията от хроничен стрес и късно среднощно хапване може да нанесе „двоен удар“ върху здравето на червата, алармират американски учени.

Изследване, обхванало над 11 000 души, показва директна връзка между високите нива на стрес, времето на хранене и появата на сериозни стомашни неразположения като запек и диария.

Според данните от Националното изследване на здравето и храненето в САЩ, хората с висок алостатичен товар (индикатор за влиянието на хроничния стрес върху тялото), които консумират над 25% от дневните си калории след 21:00 ч., са с 1,7 пъти по-висок риск от чревни проблеми.

Още по-тревожни са резултатите от анализа на American Gut Project, където при стресирани индивиди, склонни към среднощни закуски, вероятността от стомашен дискомфорт скача до 2,5 пъти.

Водещият автор на изследването, д-р Харика Дадигири от медицинския колеж в Ню Йорк, подчертава, че за здравето е критично не само какво консумираме, но и в колко часа го правим.

Когато организмът е под напрежение, храносмилателната система става по-чувствителна към времето на прием на храна. Ученият съветва да не се лишаваме от любимите си изкушения, но да ги преместим в по-ранните часове на деня.

Експертите препоръчват изграждането на структуриран режим на хранене и малки, последователни навици като превенция срещу храносмилателни разстройства. Поддържането на редовни часове за хранене помага на тялото да регулира метаболизма си и подкрепя храносмилателната функция в дългосрочен план.

Пълните резултати от проучването ще бъдат представени по време на Седмицата на храносмилателните заболявания в Чикаго, която ще се проведе между 2 и 5 май 2026 г.