Изпълнителният директор на Apple, Тим Кук, предизвика изненада с призива си към потребителите да прекарват по-малко време пред цифровите устройства. В интервю за предаването „Good Morning America“ технологичният гигант сподели, че не желае хората да се взират в смартфоните си повече, отколкото в очите на околните. „Това не е начинът, по който искате да прекарате деня си. Излезте сред природата“, заяви Кук.
Думите му съвпадат с тревожни данни на Common Sense Media, според които между 2015 г. и 2021 г. тийнейджърите в САЩ са прекарвали средно по над осем часа дневно пред екрани. Изследване в списание Frontiers in Psychiatry подчертава, че зависимостта от смартфони води до сериозни негативни последици за психическото и физическото здраве.
Прекомерната употреба на устройства често причинява физически дискомфорт, известен като „технологичен врат“ (tech neck) – термин за проблеми с позата, произтичащи от постоянното гледане надолу към телефона. Още по-коварна е психологическата зависимост. Приложенията генерират бързи дози допамин, които създават пристрастяващ цикъл, водещ до спад в контрола на импулсите и влошено качество на съня. Липсата на почивка от своя страна може да провокира състояния от раздразнителност до сърдечни заболявания.
Проучванията показват пряка връзка между времето пред екрана и депресията. Рискът при децата и подрастващите нараства значително, ако те използват устройства повече от два часа на ден. Учените са категорични, че дори краткотрайно намаляване на дневната употреба на смартфон за период от три седмици носи осезаеми ползи за психичното здраве.
Експертите съветват потребителите да определят ясни цели при всяко посягане към телефона, за да избегнат безцелното скролване. Редовните физически упражнения са ефективен начин за противодействие на негативните ефекти от технологиите. Малки промени, като използването на стойка за монитор, също могат да предотвратят физическите увреждания. Въпреки че цифровите устройства са неизменна част от ежедневието, дори лидерът на Apple признава, че те не трябва да доминират живота ни.
Как те кара да се чувстваш тази история?
