Кратката дрямка след кафе повишава нивата на бодрост

Комбинирането на кофеин с 20-минутен сън оптимизира работата на мозъка и енергийните нива през деня.

Консумацията на кафе, последвана от кратка дрямка, подобрява способността на мозъка да усвоява кофеина и осигурява по-ефективно събуждане. Според проучвания, цитирани от „Ню Йорк Поуст“, този метод позволява на организма да извлече двойна полза – от освежаващия ефект на съня и от стимулиращото действие на напитката. Експертът по съня Джеймс Уилсън обяснява, че на кофеина са необходими около 30 минути, за да се метаболизира напълно. Поради този времеви интервал, кратък сън веднага след приема на кафе не бива възпрепятстван от стимуланта. Данни от изследване, проведено през 2010 г., потвърждават, че именно този механизъм оптимизира бдителността. Специалисти от платформата Healthline посочват, че идеалното време за дрямка е 20 минути. Превишаването на 30 минути може да доведе до навлизане в дълбока фаза на съня, което причинява чувство на замаяност след събуждане. За постигане на максимален ефект се препоръчва прием на около 200 милиграма кофеин (приблизително две чаши кафе).