В статия, публикувана от престижното списание “Glamour”, водещи дерматолози, диетолог и фризьор посочват конкретните храни, които подхранват космените фоликули и стимулират растежа.
Как да си отгледаме косата като от реклама?
Експерти от сферата на красотата и здравето разкриват тайната формула за по-бърз растеж на косата. В статия, публикувана от престижното списание “Glamour”, водещи дерматолози, диетолог и фризьор посочват конкретните храни, които подхранват космените фоликули и стимулират растежа.
Според експертите, богатата на протеини диета е от ключово значение за здрава и бързо растяща коса. Постното месо, бобовите култури и лещата са сред най-добрите източници на протеин, необходим за изграждането на нови косъмчета.
Минерали и витамини също играят важна роля за здравето на косата. Цинкът, който се съдържа в големи количества в стридите, спомага за укрепване на космените фоликули. Желязото, което се намира в зелените листни зеленчуци, като спанака, предотвратява косопада.
“Просто консумирането на повече спанак ще подобри значително здравето на косата ви и неимоверно ще ускори растежа”, твърди фризьорката Лорабет Кабът.
Здравословните мазнини също са от съществено значение за подхранването на косата. Авокадото, семената и ядките са богати на омега-3 мастни киселини, които овлажняват косата и я правят по-блестяща. Сьомгата, от своя страна, е отличен източник на протеини, витамини и минерали, които подпомагат растежа на косата.
“Сьомгата е отличен източник на омега мастни киселини и белтъчини, както и на витамини В и D и селен”, подчертава д-р Мърфи-Роуз.
Освен това, експертите препоръчват да включим в менюто си и пълнозърнести храни, цитрусови плодове, горски плодове и червени чушки. Тези храни са богати на антиоксиданти и витамини, които предпазват косата от увреждания и я правят по-силна.
“Колагенът е от съществено значение за структурата и растежа на косата, а витамин С е жизненоважен за производството на колаген”, обяснява д-р Хенри.
Заключение: За да имаме здрава и красива коса, е важно да се храним балансирано и да включим в менюто си всички необходими хранителни вещества. Като следваме съветите на експертите, можем да ускорим растежа на косата и да подобрим нейното цялостно състояние.
