Спирането на цигарите е едно от най-добрите решения, които можем да вземем за здравето си.
Процесът на отказване от тютюнопушенето не е лесен, но ползите за организма започват почти веднага след последната изпушена цигара.
Ето какво се случва с тялото на различни етапи след спирането на пушенето.
Първите 20 минути
Само 20 минути след последната цигара, пулсът и кръвното налягане започват да се нормализират. Циркулацията на кръвта се подобрява, а сърцето започва да работи по-ефективно.
След 8 часа
Нивата на въглероден оксид в кръвта намаляват значително, а количеството кислород се увеличава. Това е важно за оптималното функциониране на всички органи в тялото, особено мозъка и сърцето.
След 24 часа
След само един ден без цигари, рискът от инфаркт вече започва да намалява. Тялото започва процеса на детоксикация и започва да изхвърля остатъчните токсини от тютюна.
След 48 часа
След два дни, нервните окончания, които са били увредени от пушенето, започват да се възстановяват. Това подобрява усещанията за вкус и мирис. Също така, тялото напълно елиминира никотина.
След 2-3 седмици
Циркулацията на кръвта се подобрява още повече, а белодробната функция се увеличава. Задухът и кашлицата започват да намаляват, което прави физическата активност много по-лесна.
След 1-9 месеца
Белите дробове започват да се самоочистват, като ресничките – малките косъмчета в дихателните пътища, възстановяват своята функция. Това води до по-лесно дишане и по-малък риск от инфекции като пневмония или бронхит.
След 1 година
След една година без тютюнопушене, рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява с 50%. Белите дробове продължават да се възстановяват, а дишането става още по-лесно.
След 5-15 години
Рискът от инсулт се намалява до нивото на непушачите. Тялото е в състояние да се възстанови почти напълно от вредите, причинени от тютюна, а шансовете за развитие на рак на устата, гърлото или хранопровода са значително по-ниски.
След 10 години
Рискът от рак на белия дроб намалява наполовина в сравнение с този на пушачите. Това е изключително важен етап от възстановяването, тъй като пушенето е водеща причина за този вид рак.
След 15 години
След 15 години, рискът от сърдечно заболяване е същият като при хора, които никога не са пушили. Тялото вече е постигнало значителен прогрес в процеса на оздравяване.
Отказването от цигарите носи огромни ползи за здравето и води до значително подобряване на качеството на живота.
Независимо колко дълго сте пушили, тялото ви има способността да се възстановява. Колкото по-рано спрете, толкова по-бързо ще почувствате положителните ефекти.
