Той може да се проявява по различни начини, като например страх от неизвестното, страх от болката или страх от това да оставим близките си.
Няма универсален отговор на въпроса как да се справим със страха от смъртта,
но има някои неща, които могат да помогнат:
- Говорете за страховете си.
Споделянето на вашите страхове с доверен приятел, член на семейството или терапевт може да ви помогне да ги разберете и да се справите с тях по-добре.
- Научете повече за смъртта.
Четенето на книги или статии за смъртта и умирането може да ви помогне да разберете процеса и да го направите по-малко страшен.
- Практикувайте техники за релаксация.
Йога, медитация и дълбокото дишане могат да ви помогнат да намалите тревожността и стреса, свързани със страха от смъртта.
- Съсредоточете се върху настоящия момент.
Вместо да се тревожите за бъдещето, опитайте се да се насладите на настоящия момент и да извлечете максимума от живота си.
- Помислете за своята духовност.
Някои хора намират утеха във вярата си или в духовното си убеждение, че има нещо отвъд този живот.
- Потърсете професионална помощ.
Ако страхът от смъртта ви пречи да живеете нормален живот, говорете с терапевт или друг специалист по психично здраве.
Важно е да запомните, че не сте сами.
Много хора се борят със страха от смъртта и има ресурси, които могат да ви помогнат да се справите с него.
